週2回
週に2回していることが思い浮かびません。
22日 18/372
am
36’jog
pm
54’jog
23日 12/384
am
37’jog
pm
25’jog
教習とコンパであんまり走れんかった。
24日 26/410
am
30’jog
pm
15’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
12000mp-run
3’24-19-19-19-19-19-19-19-18-19-19-11 (39’45)
28’jog
最初の1周だけ84”で後はずっと80"くらいでいけました。
記録会前に追い込むのはここで、最後にするつもりやったので設定を少し上げて走りました。
あとは徐々に抜いていって、完全に調整していくつもりです。
反省会は時間が足りなかったすね。
こうゆうとき自宅生が嫌になりますが、基本的に自分の環境に不満をもつのは大嫌いです。
25日 16/426
am
30’jog
pm
50’jog
鍼にいきました。
やっぱり少しハムが痛い。
26日 20/446
am
31’jog
pm
70’jog
22日 18/372
am
36’jog
pm
54’jog
23日 12/384
am
37’jog
pm
25’jog
教習とコンパであんまり走れんかった。
24日 26/410
am
30’jog
pm
15’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
12000mp-run
3’24-19-19-19-19-19-19-19-18-19-19-11 (39’45)
28’jog
最初の1周だけ84”で後はずっと80"くらいでいけました。
記録会前に追い込むのはここで、最後にするつもりやったので設定を少し上げて走りました。
あとは徐々に抜いていって、完全に調整していくつもりです。
反省会は時間が足りなかったすね。
こうゆうとき自宅生が嫌になりますが、基本的に自分の環境に不満をもつのは大嫌いです。
25日 16/426
am
30’jog
pm
50’jog
鍼にいきました。
やっぱり少しハムが痛い。
26日 20/446
am
31’jog
pm
70’jog
終了
最後の対校戦が終わりました。
最終年度になって必死に頑張るくらいなら、その以前からもっと頑張っておけよって思うんですが、今年は自分もその限りでした。
結果的に1年前に自分が3区を走るっていう想定をして、取り組んできたのは間違ってなかったと思います。
僕が3区を走れる程度にまでチームの力を上げることができなかったのが敗因でしょう。
15日 13/270
am
31’jog
pm
37’jog
16日 20/290
am
27’jog
pm
20’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
8000mp-run
3’29-29-30-29-25-29-23-19 (27’32)
18’jog
すごく楽でいい感じにこなせました。
3000でハムを痛めたような気がします。
17日 13/303
am
32’jog
pm
37’jog
18日 12/315
am
31’jog
pm
30’jog
19日 12/327
早朝
22’jog
am
20’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
3分間走
17’jog
1000のポイントがどこかよくわからんかったけど、僕にとってはどうでもよかったです。
眠たくて8時半には寝ましたが、2回くらい目覚めました。
最終年度になって必死に頑張るくらいなら、その以前からもっと頑張っておけよって思うんですが、今年は自分もその限りでした。
結果的に1年前に自分が3区を走るっていう想定をして、取り組んできたのは間違ってなかったと思います。
僕が3区を走れる程度にまでチームの力を上げることができなかったのが敗因でしょう。
15日 13/270
am
31’jog
pm
37’jog
16日 20/290
am
27’jog
pm
20’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
8000mp-run
3’29-29-30-29-25-29-23-19 (27’32)
18’jog
すごく楽でいい感じにこなせました。
3000でハムを痛めたような気がします。
17日 13/303
am
32’jog
pm
37’jog
18日 12/315
am
31’jog
pm
30’jog
19日 12/327
早朝
22’jog
am
20’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
3分間走
17’jog
1000のポイントがどこかよくわからんかったけど、僕にとってはどうでもよかったです。
眠たくて8時半には寝ましたが、2回くらい目覚めました。
笑顔
って題名はキモいと思った。
8日 17/147
am
27’jog
pm
60’jog
9日 20/167
am
30’jog
pm
70’jog
10日 28/195
am
30’jog
pm
25’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
1000*10(r=200jog)
3’12(55)-3’10(55)-3’10(59)-3’10(55)-3’09(52)-
3’04(57)-3’06(56)-3’04(52)-3’02(53)-2’56(45) total(40’05)
30’jog
本番前最後の追い込み練でした。
3'05で10本行く予定やったけど、Bの人らをアシストしようということで前半5本は抑え目に走りました。
僕が引っ張った1本目の200の入りが40”やった時は焦りましたが、3’10でペース走しただけあって、かなり楽に走れました。
アベレージが3’06と54”くらいでしょうからまあまあの仕上がりでしょう。
暗さとか抑え目にいったのがなかったら、もう少しtotalのタイムが上がってたはず。
8日 17/147
am
27’jog
pm
60’jog
9日 20/167
am
30’jog
pm
70’jog
10日 28/195
am
30’jog
pm
25’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
1000*10(r=200jog)
3’12(55)-3’10(55)-3’10(59)-3’10(55)-3’09(52)-
3’04(57)-3’06(56)-3’04(52)-3’02(53)-2’56(45) total(40’05)
30’jog
本番前最後の追い込み練でした。
3'05で10本行く予定やったけど、Bの人らをアシストしようということで前半5本は抑え目に走りました。
僕が引っ張った1本目の200の入りが40”やった時は焦りましたが、3’10でペース走しただけあって、かなり楽に走れました。
アベレージが3’06と54”くらいでしょうからまあまあの仕上がりでしょう。
暗さとか抑え目にいったのがなかったら、もう少しtotalのタイムが上がってたはず。
ブーツ
N村のブーツのかっこよさは異常ですよね。
昨日のレース見てすみかわさん血が足りてないんやろって思った。
だって400ml献血したって書いてたもん。
400mlって全血液量の約10%です。
それを抜くってことは10%ヘモグロビン値が下がる。
女性でたとえ14g/dlあったとして、10%減ったら約12.5g/dlで貧血予備軍。
シーズン中の献血絶対だめ！
かつてはシーズン中にばんばん献血いって強制的に貧血状態にして、練習してたこともありましたが、あんまり意味なかった気がします。
1日 22/22
am
40’jog
pm
68’jog
2日 25/47
am
30’jog
pm
20’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
400*10(r=200jog)
70(56)-69(54)-70(53)-70(53)-69(52)-70(55)-67(52)-67(50)-66(54)-63(51) total(20’11)
50’jog
実際に計算してないけど、68(53)が平均くらいだと思うので、なかなか質の高い練習ができました。
ずっと400は15本が主流やったから10本やとすごく短く感じましたね。
自分からどんどん後半をあげていけられたのがよかったです。
3日 18/65
28’jog(6区後半)+55’jog(7区3km手前から)
かなりコースを覚えられた気がする。
どんどんあのコースを走るのが楽しみになってきた。
最初の橋がなかったらいいのになー。
昨日のレース見てすみかわさん血が足りてないんやろって思った。
だって400ml献血したって書いてたもん。
400mlって全血液量の約10%です。
それを抜くってことは10%ヘモグロビン値が下がる。
女性でたとえ14g/dlあったとして、10%減ったら約12.5g/dlで貧血予備軍。
シーズン中の献血絶対だめ！
かつてはシーズン中にばんばん献血いって強制的に貧血状態にして、練習してたこともありましたが、あんまり意味なかった気がします。
1日 22/22
am
40’jog
pm
68’jog
2日 25/47
am
30’jog
pm
20’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
400*10(r=200jog)
70(56)-69(54)-70(53)-70(53)-69(52)-70(55)-67(52)-67(50)-66(54)-63(51) total(20’11)
50’jog
実際に計算してないけど、68(53)が平均くらいだと思うので、なかなか質の高い練習ができました。
ずっと400は15本が主流やったから10本やとすごく短く感じましたね。
自分からどんどん後半をあげていけられたのがよかったです。
3日 18/65
28’jog(6区後半)+55’jog(7区3km手前から)
かなりコースを覚えられた気がする。
どんどんあのコースを走るのが楽しみになってきた。
最初の橋がなかったらいいのになー。
ノート
昔の練習ってすごく質が低かったと思います。
周りのレベルが上がれば自分らのレベルも自然と上がっていくもんなんすかね(･ω･)
いや周りをどれだけ敏感に感じ取るかってことかな。
28日 13/507
am
27’jog
pm
50’jog
29日 18/525
am
31’jog
pm
60’jog ﾌﾛｰﾄ
30日 25/550
am
27’jog
pm
25’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
外周9周p-run
3’40-38-37-34-39-39-36-41-40 (32’46)
26’jog
追いかける展開を想定して、前半を頑張りめで走ったら後半のペースアップに対応できなくなりなりました。
粘るということを意識せず、気持ちよくやめてしまいました。
最近ゆったりめのペース走が多かったので、いい刺激になったとは思います。
それにしてもさかいが速いっすなー。
僕も減量を終えたら、調子がよくなっていくと信じたい。
いつまで減量するのかも最近悩んでいるところです。
周りのレベルが上がれば自分らのレベルも自然と上がっていくもんなんすかね(･ω･)
いや周りをどれだけ敏感に感じ取るかってことかな。
28日 13/507
am
27’jog
pm
50’jog
29日 18/525
am
31’jog
pm
60’jog ﾌﾛｰﾄ
30日 25/550
am
27’jog
pm
25’jog(ﾌﾛｰﾄ含む)
外周9周p-run
3’40-38-37-34-39-39-36-41-40 (32’46)
26’jog
追いかける展開を想定して、前半を頑張りめで走ったら後半のペースアップに対応できなくなりなりました。
粘るということを意識せず、気持ちよくやめてしまいました。
最近ゆったりめのペース走が多かったので、いい刺激になったとは思います。
それにしてもさかいが速いっすなー。
僕も減量を終えたら、調子がよくなっていくと信じたい。
いつまで減量するのかも最近悩んでいるところです。
